Чем полезна овсяная каша

Ovsjanaja-kasha-s-maslom 

Овсяная каша признана полезной всеми диетологами. Но с оговоркой, что приготовлена она из цельных зерен, а не из хлопьев быстрого приготовления. Так чем же полезна овсяная каша? В первую очередь она полезна, благодаря слизи, которой  обволакивает желудок, и снимает воспаление слизистой оболочки.
, но опять же при условии, что приготовлена на воде и без добавления соли, сахара и масла. Овсяная каша насыщает организм белком, жирами, углеводами, причем сложными углеводами, которые медленно расщепляясь, надолго сохраняют чувство сытости. Магний поддерживает сердце, укрепляет нервную систему, железо  необходимо для образования гемоглобина в клетках крови, а гемоглобин поставляет кислород в каждую клетку нашего организма. Хром и марганец нормализуют работу сердца, щитовидной железы, снижают уровень холестерина и сахара в крови. Фосфор, кальций и фтор укрепляют кости и зубы, а сера нужна для красивой кожи, волос и ногтей. А еще все микро- и макроэлементы помогают организму усваивать поступающие витамины.

Еще овсяная каша содержит антиоксиданты и даже может улучшить настроение, придать бодрости, повысить иммунитет.

Очень полезна овсяная каша стройнеющим, потому что нормализует обмен веществ.

Есть, правда, у овсяной каши пара недостатков. Она противопоказана людям не переносящим глютен и выводит кальций из организма при длительном ежедневном употреблении. Но со второй проблемой очень просто справиться разнообразием рациона питания. Ведь в течение недели можно каждое утро готовить  каши и ни разу не повториться. А, если постараться, то можно не повториться и за две недели. Например, можно приготовить пшенную кашу на воде, молочную, пшенную кашу с тыквой и тыквенную кашу с пшенкой, а еще есть рис, гречка, ячневая, перловая, манная, пшеничная, булгур, кус-кус, кукурузная крупы. Есть где развернуться!



Узнай сколько калорий в твоей тарелке

admin | Опубликовано: 26 Январь, 2014 | комментария 2

К записи 2 комментария

Для хорошего начала дня, будем кашу есть всегда, а овсянку и на ужин мы любя в живот загрузим!))

🙂 Хорошие стихи )))

Оставить комментарий

Подписка на статьи

Подпишись на обновления сайта Получай новые статьи на почту: